dziennik będzie leciał z doskoku, bo nie mam zbyt wiele czasu ostatnio :-P Diety nie piszę, ale wygląda to tak: przez jakiśtam okres (max tydzień, bądźmy szczerzy) trzymam michę zaj**iście, tylko po to, żeby jednego dnia z nawiązką nabić wszystko co spaliłem przez ten okres. Ale za to wygrywam walkę z pedalskimi treningami. Po ostatnich plecach [...]
ok, to ja tez napisze. Planuje cykl na kreatynie i gajnerze dawkował bede w dnt rano porcja gajnera wieczorem 5g mono w dt 5g rano 5g przed treningiem i gajner na noc diety nie mam bo po co? pon bicepsy wtorek brzuch sroda biceps czwartek klatka piątek klatka sobota przedramie niedziela triceps innych partii nie ćwicze no bo przecież sie nie [...]
23.03.2017 Masakrycznie nudny dzień, siedzenie w szkole w tym okresie przed maturą to jest jakieś nieporozumienie, wychodzę z niej taki zaspany, że nie mam na nic ochoty... Przed treningiem wziąłem spalacz i poszło w miarę ok. Co do diety to coś bardzo ciekawego się stało. A mianowicie znowu mnie naleciało i zjadłem do posiłku porcję lodów. I co? [...]
Solar forma git. dzieki Kilka pytań: 1. zasada 100węgli bez roznicy czy to dt/dnt? tak - ale imo w DNT i mniej tym lepiej w DNT obecnie nie jem smeici,nie jem owocow,no chyba ze zjem juz extremalnie malo wegli to jakis wooc wpadnie ale w DT juz pozwalam sobie na owoc czy jakas kromeczke chleba mam kilka stalych elementow - jak [...]
Ja też mam często sucho w ustach, choć przez cały dzień piję wodę, cukrzycy nie mam Przy łóżku mam wodę, jak się czasami w nocy budzę (choć już rzadko) to ją piję. Na lepszy sen spróbuj może magnezu i cynku przed samym położeniem się spać i zwiększ wysiłek w dzień lub wstawaj wcześniej. Zmęczenie jest najlepszym środkiem nasennym. Co do diety [...]
No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]
[...] bys ładował -laduje teraz póki jeszcze moge,finanse mk na to pozwalaja i mam czas -taki tryb zycia - a bez diety,bez supli zamiast 90 wazylbym 80kg....i byłbym zadowolony pewnie....... Wez ostatni test - tam dalem foty z wrzesnia i foty ze stycznia = +10kg ....wiec sie zastanoof jak cos piszesz albo czytaj uwaznie..... A testy nie prowadze [...]
@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]
Że niby ja? A nie wiem, to tak dla zabicia czasu i zawsze się czegoś nauczę, bo doczytuję przy okazji. Wiesz, sama nie dietuję, to się nad innymi poznęcam Ja byłam na zbilansowanej jakiś czas, ale mi to kompletnie nie służyło. Owszem, były efekty, ale nie da się też ocenić na ile diety a na ile treningu. Zrobiłam się jakaś kanciata jak facet i [...]
Chwilę już dietę praktykuję i pojawiły mi się pewne przemyślenia. Oraz obserwacje. 1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, [...]
1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 30g spokojnie możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety brak... no wiem że każdy pisze tu na forum że bez tego ani rusz, ale nie mam na to siły :/ w każdej przykładowej diecie na mase niby jest coś pod 200 g białka a ja spożywam +- 90g w czym 30 z odżywki... Znam parę osób co ćwiczą bez diety i wyglądają na prawdę dobrze. Po prostu staram się jeść zdrowo... Zmieniony przez - fazerr w dniu [...]
Zobaczymy pachol:-) niby Robert wspominal o ladowaniu fatem jezeli bedziemy podczas stosowania diety czuc za duze ssanie lub wieksze oslabienie organizmu, sama dieta nie przewiduje np cheat meal czy cheat day:) bo tutaj kazdy posilek wyglada jak czit%-) mozliwe, ze bede podbijal bialko jak nie bedzie sie dzialo nic ciekawego, bo na takich [...]
Ja na początku kilka razy dziennie wklejałem na forum różne diety i wyliczałem wszystko w programie od Dark Thorna. Teraz już tego nie potrzebuję i tak jak koniu stosuję dietę intuicyjną. I teraz trenuję waga nie spada, ale brzuch z tłuszczu leci, a i mięśnie się budują. Co dziwne reszta ciała nie jest i nigdy nie była otłuszczona. MikiMistrz w [...]
Pierwszy tydzień diety prawie za mną, od teraz zaczynam ćwiczyć, bo ten tydzień jakoś zleciał i ani razu się nie zebrałam http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS_oAASaytuUR-wBi-S0AlKpyvurBgEhlaEsk7sPgjYEIuTdRsIXMQ_-0I Przeleciałam wątki z treningami i zaczynam oczywiście od tego dla kompletnie zielonych. Mam bardzo słabe ręce (chociaż wizualnie [...]
****a z ciebie domis to sie bydle robi bez kitu pewnie w***** ciezko trenujesz ja ostatnio olalem sobie silownie na maxa nawet diety nie mam tyle zeby w szkole cos zjesc z rana i potem jakis obiad ale teraz od poniedzialku musze sie wziac za trening bo niedlugo znikne
No to jak trener to nie będę się mądrował, wszak żadnego papieru nie mam. Podobno od braku tłuszczy może siadać oprócz stawów także samopoczucie i libido. Dawaj znać na bieżąco ;-). Piszę podobno bo na sobie nie eksperymentowałem %-). Też bym sobie darował wyrzucanie tłuszczy z diety w ogóle. Szkoda stawów i zapaści hormonalnej.
[...] kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po - KONIEC BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem Specjalnie nie odczuwam działania, także tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem Odczuwam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedź. Raczej nie mam zamiaru wydawać pieniędzy na ustawienie diety przez dietetyka, spróbuję w takim razie sam ustawić dietę, jako po paru poprawkach dalej nie będzie efektów to wtedy rozglądnę się z jakimś specem. Widziałem już te odnośniki w FAQ, ale jest tego tyle, że nie wiem za któy temat się wziąć. Chyba siądę w jeden wieczór [...]